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据世界中风组织统计分析，全世界每6人会有1人要于一生悲剧中风;每6秒有1人丧命中风。香港每一年约有3,500人丧命心脑血管病，中风早已成为本港第四号“杀手”，中风高危一族需要做好预防措施。
徐州中医院介绍“三高”人士是中风高风险一族。“三高”特指血糖高，血压高，血脂高，现代人日常生活繁忙;再加上不健康的饮食习惯性，非常容易发生“三高”问题。除开“三高”人士，年长者，肥胖症人士，过瘦人士，工作压力厚重人士，尤其是大家族有中风病历者，都可以算得上中风高风险一族。近几年来中风有低龄化发展趋势，因为人们饮食结构更改，爱下馆子等热量高的食物，加快毛细血管脆化引起血压高，针对天生气血虚的年轻人，中医号召她们要当心留意。
01
按摩穴位调整微血管作用
说白了“防未病”，防止胜于医治，中医药学的人体穴位轻按及按摩穴位可有助预防中风。人体穴位轻按中的指尖梳头发法十分简易，双手四指分离，从太阳穴旁发际线向后头梳每回梳10至20次，每日做3次就可以。
按摩穴位则有不一样穴道，每日适当轻按太阳，率谷，风池穴，肩井，百会穴，合谷穴，太冲穴等穴道，有助调合肠胃，减少血压值，调整微血管作用等，也可以预防中风。
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坚持不懈“三少三多”标准
健康的饮食对预防中风十分关键，应恪守“三少三多”标准：少脂，减糖，少水蒸汽(辣，煎，炸);多化学纤维，多酸酸的食材，多新鲜水果;维持三分饥七分饱，古语云“要想小儿安，必有三分饥”，已有其一定大道理。
03预防中风饮食疗法：三小米粥
4合理安排时间
作息时间层面，应合理安排时间，防止劳累过度过逸;防止焦虑不安，心浮气躁，维持心情身心健康;与此同时要保持适量运动，均有助提高人体品质，抵御病痛。
